trening regeneracja

[...] Jakoś życia we mnie nie ma, ale na szczęście jadę do endokrynolog w marcu to mi zmniejszy dawkę leku, bo w przeciwnym razie będę chyba zasypiał na stojąco :-} Jutro trening, może wreszcie się uda normalnie poćwiczyć ! :D Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: ------- Trening: ------- Dieta: Zjadłem sporo kurczaka, ryby, bigosu no i [...]

[...] kotlety tłuczkiem ubić troche, nie chciałem robić hałasu to poszedłem przed dom :)) tłuke te kotlety na brukach jak poj**any a sąsiad do roboty jechał i polew ze mnie miał |-) Regeneracja: 12 godzin Suplementacja: ------- Trening: Jutro basen, trening siłowy w poniedziałek. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e62b766f33f49ec913196dffd2fc053.png

[...] nie robiłem wcześniej wpisów, ale mam problemy z netem, dieta przez ostatnie dni trzymana :) Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: Wczoraj basen, jutro trening siłowy. Dieta: Mam pytanie, co sądzicie o jakichś "Just fit" z biedronki ? kupiłem dziś i całkiem dobre, kalorycznie wysoko stoją. [...]

Dzień 45 Samopoczucie: Miałem przerwy w dostawie internetu dlatego 3 dni przerwy na forum. Pozatym to dieta "na oko" trzymana. Jutro trening na basenie. Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: --------------- Trening: DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9262a11aee24222bf736408d2cd1750.png

[...] powtórzeń w serii. No właśnie z tą regeneracją jest mały problem jeśłi partie idą po 2 na tydzień. Może gdybym je inaczej przeplótł. Szkoda, że nie widac tego ostatniego treningu. Tam każda partią jest na inny dzień. Ale z drugiej strony mamobawę, że jak 1 partia w tygodniu, to może pójść kiepsko. Twój trening zrobiłęm sobie tylko [...]

[...] dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień wysoki - Reszta – dni średnie I to, na co wszycy czekają, czyli TRENING %-) Po namyśle stwierdziłam, że nie [...]

co to, regeneracja, czy trening? :-P

[...] do Twoich możliwości czasowych i regeneracyjnych. Jeśli masz otwartą siłownię cały tydzień i nie ma problemu z chodzeniem na siłownię to spokojnie możesz wykonywać sobie trening co drugi dzień. Jak trening masz dobrze skomponowany to nie powinno być problemu z wykonywaniem treningu co drugi dzień. Choć czasem w treningu warto mieć dwa dni [...]

[...] 3. Ciabatta bg z hummusem, pomidorem, szynka domowa i serem 4. Dorsz w panierce, salatka z ziemniakami, lody light z owocami Treningowo robie przymiarki do nowego planu treningowego. Ostatnio mimo tego ze dobrze spie, dobrze jem- slabo sie regeneruje, dlugo utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. [...]

[...] opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię domsy na bicepsach, bo takich solidnych właściwie dawno [...]

Możesz ćwiczyć 2 razy na tydzień, 1 trening cieżki a 2 lekki (mniejsza intensywność). Jeśli bedziesz robił 2 razy w tygodniu z tą samą intensywnością to możesz się przetrenować i regeneracja bedzie bardzo słaba. Sam co jakiś czas ćwicze 2 razy w tygodniu ale tylko przez 2 miesiące potem tygodniowa regeneracja i dalej 1 raz w tygodniu. Zmieniony [...]

[...] 12x 50kg 2. Bułgary 3x15 3. Żuraw 3x max 4. Brzuch z kółkiem 4x 10-12 5. Spięcia z obciążeniem 4x 15 6. Wznosy kolan w zwisie 4x 12 Mimo że mało ćwiczeń to naprawdę dobry trening wyszedł. Dwugłowe i pośladkowe porządnie dostały - cały dzień je czułam. I tak ma być! Wieczorem fitnessy, lekko Dieta: - placek z keksówki z musem [...]

KubaTzn Przyczyn moze byc wiele. Zly trening, nieodpowiednia dieta i regeneracja, takze bledna technika wykonywania cwiczen. Skoro inne partia ida do przodu, drugie mozna wykluczyc. Trening jest standardowy, ale nie zly. Zapytam wiec - jak z technika? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-24 16:52:36

może być taki trening? ułożyłem tak aby wszystkie mięśnie w dniu treningu były wypoczęte wg atlasu ćwiczeń (tabelka: regeneracja) 1.klatka+najszersze grzbietu+tył barków 2.nogi+dół pleców+brzuch 3.przód barków+biceps+triceps+przedramiona 2 dni odpoczynku Nie wiemy, przeciez to nie jest trening tylko sam jego zarys. Zaloz osobny temat z wypelniona [...]

czyli niecały rok... a to dział za stażem ponad dwa lata; dobry trening na masę, z dobrym odzywianiem, regeneracją a siła sama w sposób bardzo znaczący przyrośnie- trening typowo na siłę, na dodatek wedle takich zasad jakie przedstawiłeś przyniesię Ci daleko więćej szkody niż pozytku.

Spoko, ja tylko sprostowałem, a że tam jakieś tematy boczne to nie do mnie Wszystko zgodnie z planem do tej pory. Już ponad 2tygodnie poranne płatki owsiane jem głównie z izolatem czekoladowym Mr.Biga i muszę przyznać, że ani trochę mi się nie znudził. Nie mogę się doczekać kolejnego śniadania tak mi ten smak podszedł, rozpuszczalność idealna [...]

[...] -2.3 kg. Kazdy na moim miejscu zrobil by tak samo,mysle ze nawet w polsce jak sie pomysli to mozna kupowac taniej, Ja bedac w PL kupuje mieso w hurtowni... Dzisiaj dzien bez treningu,tylko regeneracja no i praca popoludniu,chociarz w pracy bylo przyjemnie spokojnie i nudno...oby tak codziennie. Dzien rozpoczolem o 8 rano wypijajac moj Stack [...]

u mnie cyklicznie oznacza trening na mase regeneracja trening na mase i regeneracja i tak w kolko

[...] sobie ręki bo też ciężko się je odkłada , a i też nie chce walić nimi o podłogę, no nic zobaczę jak to dalej będzie szło... myślę po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, bądź małe to będę chyba robił 3 dni treningu, później jeden dzień przerwy [...]

[...] ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego testu zjadlem: Głowne suple firmy FITMAX Kre-alkalyn: 240kasow. Amino 2000: 150 capsow. Carbo: 2kg. Whey Protein [...]